在5/1前購入了 Grid Foam roller,好不容易盼到的5/1假期,當然是瘋狂使用,立馬在網路上找了一些guide,你也知道,總要看些使用說明也就是俗稱的攻略圖文,

or 可以點擊觀賞以下影片
http://youtu.be/uyBcYI-BBN8 Upload by strengthspeedagility

http://youtu.be/NAuh5Pg8uYU Upload by Sarah Fit

這兩部影片都有示範英文聽不懂也不要緊,照著做吧!!

心得:
經過多天的測試, Grid Foam roller確實可以舒緩肌肉,某些區塊以為不可能會痛,但滾下去卻意外的痛,就中醫所說通則不痛,痛責不通,運動後滾滾,真的可以達到放鬆的效果,隔天起來感覺運動後的感受不同較為放鬆,可以較快速投入下一次的運動,不過還是要經過長時間的試驗才能證明,把身體分成左右兩半,同時只按摩一半,確實能感受經過按摩的那一半有放鬆的感覺呢.